10 Cara Mencegah Nyeri Punggung Saat Hamil
poltekkesmaluku.com – Selama kehamilan, tubuh ibu mengalami banyak perubahan yang bikin nyaman jadi barang langka. Salah satu keluhan paling umum? Nyeri punggung. Perut makin besar, berat badan bertambah, dan hormon bikin sendi jadi lebih longgar—semuanya bikin punggung kerja ekstra. Sebagai penulis di poltekkesmaluku.com, aku sering ngobrol sama ibu-ibu yang merasa nyeri punggung mereka makin hari…
7 Tips Makan Sehat di Tengah Aktivitas Padat
poltekkesmaluku.com – Kadang jadwal padat bikin kita asal makan. Yang penting kenyang, nggak mikir lagi soal gizi atau dampaknya ke tubuh. Apalagi kalau udah dikejar deadline atau harus pindah dari satu tempat ke tempat lain, makanan cepat saji jadi andalan. Tapi sadar nggak sih, kebiasaan ini pelan-pelan bisa bikin tubuh gampang drop? Padahal, makan sehat…
7 Cara Mengoptimalkan Perawatan Kulit dengan Pola Hidup Sehat
poltekkesmaluku.com – Perawatan kulit bukan cuma soal produk skincare yang kamu pakai setiap hari, tapi juga bagaimana pola hidup kamu mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan. Kadang, sudah pakai produk mahal tapi hasilnya belum maksimal karena gaya hidup kurang sehat, seperti pola makan yang buruk, kurang tidur, atau stres yang berlebihan. Nah, biar perawatan kulit kamu…
10 Langkah Perawatan Rambut untuk Pria
poltekkesmaluku.com – Rambut yang sehat dan rapi tentu jadi idaman setiap pria. Tapi kadang, perawatan rambut sering dianggap hal sepele sehingga rambut jadi kusam, mudah rontok, atau susah diatur. Padahal, dengan langkah perawatan yang tepat dan konsisten, pria juga bisa punya rambut yang keren dan sehat tanpa ribet. Di poltekkesmaluku.com, saya akan berbagi 10 langkah…
10 Cara Mengidentifikasi Pemicu Alergi dalam Kehidupan Sehari-hari
poltekkesmaluku.com – Alergi bisa muncul kapan saja dan dari mana saja, bahkan dari hal-hal kecil yang sering nggak kita sadari di sekitar kita. Kadang gejalanya muncul tiba-tiba seperti hidung tersumbat, mata merah, atau kulit gatal-gatal. Buat kamu yang sering mengalami alergi tapi belum tahu pemicu pastinya, penting banget untuk belajar mengenali sumber alergi supaya bisa…
10 Tips Ampuh Menurunkan Risiko Penyakit Kantong Empedu
poltekkesmaluku.com – Kantong empedu memang organ kecil, tapi perannya sangat penting buat pencernaan kita, terutama dalam mengolah lemak. Sayangnya, banyak orang kurang sadar kalau kantong empedu juga rawan terkena penyakit, seperti batu empedu dan peradangan yang bisa bikin aktivitas terganggu. Tapi, jangan khawatir! Kamu bisa banget kok menurunkan risiko penyakit kantong empedu dengan cara-cara sederhana…
7 Tips Mengatasi Mood Swing karena Perubahan Hormon
poltekkesmaluku.com – Kadang kita bisa ngerasa bahagia banget dalam satu menit, tapi tiba-tiba jadi mellow atau marah tanpa alasan di menit berikutnya. Kalau kamu pernah ngalamin yang kayak gini, bisa jadi itu bukan karena kamu “baper” atau lebay, tapi karena hormon lagi main peran besar di balik layar. Hormon seperti estrogen, progesteron, dan kortisol bisa…
7 Cara Mengatasi Gigi Retak agar Tidak Semakin Parah
poltekkesmaluku.com – Gigi retak itu nggak selalu kelihatan jelas kayak di film horor. Kadang cuma ngilu pas ngunyah makanan keras, atau muncul rasa nyeri tiba-tiba waktu minum yang dingin atau panas. Kalau kamu pernah ngerasain kayak gitu, bisa jadi salah satu gigimu retak kecil—dan kalau dibiarkan, bisa jadi masalah besar. Sebagai penulis di poltekkesmaluku.com dan…
10 Langkah Awal saat Mengalami Nyeri Dada Mendadak
poltekkesmaluku.com – Bayangin kamu lagi duduk santai, tiba-tiba dada terasa sesak atau nyeri banget. Reaksi pertama? Panik, jelas. Apalagi kalau kamu pernah dengar cerita orang yang ngalamin serangan jantung secara tiba-tiba. Tapi tenang dulu, nggak semua nyeri dada itu artinya serangan jantung. Bisa aja karena otot tertarik, gangguan pencernaan, atau stres. Tapi tetap aja, kamu…
10 Tips Merawat Kulit Berminyak agar Tidak Berjerawat
poltekkesmaluku.com – Kulit berminyak itu kadang bikin dilema. Di satu sisi, katanya kulit berminyak lebih awet muda karena nggak gampang keriput. Tapi di sisi lain, minyak berlebih di wajah sering bikin jerawat muncul tanpa permisi. Apalagi kalau cuaca lagi panas-panasnya, rasanya baru cuci muka lima menit lalu, eh sekarang udah mengkilap lagi. Di poltekkesmaluku.com, aku…
