poltekkesmaluku.com – Pernah gak sih kamu makan makanan favorit tapi rasanya kayak hambar? Lidah yang biasanya bisa bedain rasa asin, manis, pedas, eh tiba-tiba malah gak responsif. Sensasi kayak gini sering disebut lidah tumpul alias kehilangan sebagian kemampuan buat ngerasain rasa. Bikin gak nyaman banget apalagi kalau kamu tipe orang yang doyan jajan.
Sebagai penulis di poltekkesmaluku.com, aku pernah ngalamin sendiri lidah yang rasanya kayak “mati rasa”. Awalnya dikira cuma efek makanan panas, ternyata bisa disebabkan banyak hal lain juga, dari dehidrasi sampai masalah saraf. Tapi tenang, ada beberapa cara simpel dan alami buat balikin sensasi rasa itu. Yuk, kita bahas satu-satu.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Lidah bisa kehilangan kepekaannya kalau mulut kamu kering. Air liur punya peran penting buat bantu lidah mengenali rasa makanan. Jadi, dehidrasi bisa jadi penyebab utama kenapa lidah kamu jadi tumpul.
Minum air putih minimal 8 gelas sehari bisa bantu jaga kelembapan mulut dan lidah. Kalau cuaca lagi panas atau kamu lagi banyak aktivitas, tambah lagi konsumsi airnya ya!
2. Bersihkan Lidah Setiap Hari
Kadang lidah tumpul bukan karena ada masalah besar, tapi cuma karena kebersihannya kurang dijaga. Lapisan putih yang nempel di lidah bisa ganggu kemampuan pengecap buat mengenali rasa.
Gunakan tongue scraper atau sikat gigi bagian belakang yang ada alat pembersih lidahnya. Lakuin ini tiap pagi pas bangun tidur dan malam sebelum tidur. Jangan sampai sisa makanan dan bakteri nempel terus di permukaan lidah.
3. Hindari Makanan dan Minuman Terlalu Panas
Makanan atau minuman yang terlalu panas bisa “membakar” lidah dan bikin saraf pengecap jadi rusak sementara. Kalau ini terjadi, biasanya lidah akan kehilangan sensasi rasa selama beberapa hari.
Biar aman, pastiin makanan dan minuman kamu suhunya nyaman sebelum masuk mulut. Jangan buru-buru walau lagi laper, ya!
4. Kumur dengan Air Garam
Air garam punya manfaat untuk membersihkan mulut dan membunuh bakteri. Kumur air garam juga bisa bantu merangsang sel-sel pengecap yang lagi lemah atau meradang.
Campurkan setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Lakuin dua kali sehari. Selain bantu sensasi rasa balik, ini juga bisa bikin mulut lebih segar.
5. Konsumsi Makanan Kaya Zinc dan Vitamin B12
Kekurangan zinc atau vitamin B12 bisa bikin lidah kehilangan kemampuannya dalam mengenali rasa. Zat ini penting banget buat regenerasi sel, termasuk sel pengecap.
Kamu bisa dapetin zinc dari daging sapi, kacang-kacangan, dan seafood. Sementara B12 banyak ditemukan di telur, hati ayam, atau susu. Kalau perlu, kamu juga bisa konsultasi soal suplemen sama dokter.
6. Jauhi Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol punya efek buruk ke saraf pengecap di lidah. Keduanya bisa bikin lidah jadi lebih tebal, kering, dan kurang responsif sama rasa.
Kalau kamu perokok atau sering minum minuman beralkohol, coba kurangi atau hentikan dulu selama beberapa minggu. Biasanya, sensasi rasa di lidah akan perlahan membaik setelah itu.
7. Istirahat yang Cukup dan Hindari Stres
Siapa sangka, stres dan kurang tidur juga bisa berpengaruh ke lidah? Saat tubuh lagi capek atau terlalu tertekan, sistem saraf bisa kacau dan salah satunya berdampak ke fungsi pengecap.
Coba tidur cukup 7-9 jam per malam dan lakukan relaksasi seperti meditasi, olahraga ringan, atau sekadar jalan santai sore hari. Biar tubuh kamu seimbang dan lidah juga kembali “on”.
Kesimpulan
Lidah yang tumpul bukan berarti kamu harus panik, tapi juga jangan diabaikan. Lewat beberapa langkah simpel kayak yang aku tulis di poltekkesmaluku.com ini, kamu bisa mulai rawat lidah dari sekarang. Mulai dari hal sepele seperti minum cukup air, bersihin lidah, sampai jaga asupan nutrisi.
Kalau semua tips udah kamu coba tapi lidah masih belum balik seperti semula, jangan ragu buat konsultasi ke dokter. Karena kadang masalah lidah bisa jadi tanda awal gangguan lain yang butuh perhatian lebih. Intinya, jaga lidah sama seperti kamu jaga bagian tubuh lainnya. Soalnya makan enak itu gak lengkap kalau lidahnya gak bisa ngerasain.
