poltekkesmaluku.com – Usia boleh bertambah, tapi bukan berarti gigi harus ikut melemah. Banyak orang mikir kalau udah tua, ya wajar aja kalau gigi mulai copot satu-satu. Padahal, dengan perawatan yang tepat, kamu bisa kok punya gigi yang tetap sehat dan kuat sampai usia lanjut.
Gigi yang terawat bukan cuma soal penampilan, tapi juga penting buat kenyamanan makan, bicara, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nah, buat kamu yang pengin tetap bisa senyum lebar tanpa takut ompong, berikut ini ada 7 cara simpel yang bisa kamu terapkan mulai sekarang!
1. Rutin Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Kedengerannya klise, tapi ini fondasi utama. Menyikat gigi pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur bisa mencegah penumpukan plak, gigi berlubang, dan penyakit gusi. Gunakan sikat berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride buat perlindungan ekstra.
Jangan buru-buru saat nyikat. Luangkan waktu sekitar dua menit, dan pastikan semua permukaan gigi kejangkau, termasuk bagian dalam dan belakang. Semakin bersih, makin kecil risiko gigi rapuh seiring bertambahnya usia.
2. Jangan Lupakan Benang Gigi
Flossing alias membersihkan sela-sela gigi dengan benang khusus sering diabaikan. Padahal, plak dan sisa makanan bisa nempel di tempat yang gak bisa dijangkau sikat gigi. Kalau dibiarkan, lama-lama bisa bikin gigi rusak atau gusi bengkak.
Coba biasain pakai benang gigi minimal sekali sehari, terutama sebelum tidur. Rasanya mungkin ribet di awal, tapi lama-lama jadi kebiasaan yang bikin mulut terasa jauh lebih bersih.
3. Kurangi Konsumsi Gula dan Makanan Asam
Semakin sering kita ngemil yang manis-manis atau minum yang asam-asam (kayak soda atau kopi), makin besar peluang bakteri di mulut berkembang. Bakteri ini suka banget sama gula dan bisa menghasilkan asam yang bikin enamel gigi terkikis.
Bukan berarti kamu harus stop total, tapi lebih ke mengatur frekuensinya. Misalnya, minum kopi secangkir sehari masih oke, asal gak lupa bilas mulut atau minum air putih setelahnya.
4. Jaga Asupan Kalsium dan Vitamin D
Gigi juga butuh “makanan” dari dalam. Kalsium dan vitamin D sangat penting buat menjaga tulang dan gigi tetap kuat. Kalsium bantu memperkuat struktur gigi, sementara vitamin D bantu penyerapan kalsium ke tubuh.
Makanan kaya kalsium bisa kamu temui di susu, yoghurt, keju, dan sayuran hijau. Sedangkan vitamin D bisa didapat dari sinar matahari pagi atau dari ikan berlemak seperti salmon.
5. Hindari Kebiasaan Buruk Seperti Merokok
Merokok bisa bikin gigi cepat rusak, gusi menyusut, bahkan menyebabkan gigi goyang. Selain itu, rokok juga bikin mulut jadi kering, dan itu bikin bakteri makin senang berkembang.
Kalau kamu masih merokok, mungkin ini saatnya pertimbangkan buat berhenti. Selain demi gigi, paru-paru dan jantung kamu juga bakal berterima kasih.
6. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Kadang kita ngerasa gigi baik-baik aja, padahal bisa jadi ada masalah tersembunyi. Pemeriksaan rutin ke dokter gigi bisa bantu deteksi dini masalah seperti karies kecil, tambalan yang mulai rusak, atau penumpukan karang gigi.
Idealnya, kontrol ke dokter setiap 6 bulan sekali. Gak cuma buat periksa, tapi juga bisa sekalian scaling biar gigi tetap bersih maksimal.
7. Gunakan Obat Kumur Antibakteri
Sebagai pelengkap perawatan, obat kumur bisa bantu menjangkau area yang gak terjangkau sikat atau benang gigi. Pilih yang mengandung antibakteri dan bebas alkohol, supaya mulut gak jadi kering setelahnya.
Kumur-kumur juga bisa bantu cegah bau mulut dan bikin kamu makin percaya diri saat ngobrol. Cukup sekali atau dua kali sehari setelah sikat gigi.
Menjaga gigi tetap kuat gak harus mahal atau ribet. Yang penting konsisten dan perhatian sama kebiasaan kecil sehari-hari. Gigi yang sehat bukan cuma bikin penampilan lebih oke, tapi juga bikin hidup jadi lebih nyaman—mulai dari makan, ngobrol, sampai senyum ke orang.
Kalau kamu pengin tahu lebih banyak tips ringan soal kesehatan mulut dan gigi, langsung aja mampir ke poltekkesmaluku.com. Di sana kamu bisa nemuin banyak artikel santai tapi bermanfaat yang bisa bantu kamu tetap sehat dan senyum lebar sampai usia berapa pun!