poltekkesmaluku.com – Kulit kaki kering itu ganggu banget. Awalnya cuma terasa kasar, lama-lama bisa pecah-pecah, nyeri, bahkan luka. Apalagi kalau kamu sering pakai sandal terbuka, berdiri lama, atau sering kena air tanpa pelembap. Tanpa perawatan yang tepat, kaki bisa cepat kelihatan ‘tua’ dan nggak nyaman buat jalan.
Tapi tenang, ada cara mudah buat ngejaga kesehatan kulit kaki, terutama yang kering. Nggak perlu perawatan mahal di salon, cukup dengan beberapa kebiasaan sederhana di rumah yang bisa kamu lakuin secara rutin. Yuk, simak lima panduan yang bisa kamu coba mulai hari ini!
1. Rutin Membersihkan dan Melembapkan Kaki
Langkah pertama dan paling penting adalah bersihin kaki setiap hari. Bukan cuma saat mandi, tapi juga kalau habis dari luar atau pakai sepatu tertutup seharian. Gunakan sabun lembut dan air hangat, lalu keringkan dengan handuk bersih, terutama di sela-sela jari.
Setelah kaki bersih, jangan lupa oleskan pelembap. Pilih krim kaki yang mengandung urea, shea butter, atau gliserin. Kalau kamu suka yang alami, minyak kelapa atau minyak zaitun juga oke banget buat menjaga kelembapan kulit kaki yang kering.
2. Gunakan Scrub atau Batu Apung Sekali Seminggu
Kulit kering biasanya bikin sel-sel kulit mati numpuk di permukaan. Ini yang bikin kaki terasa kasar bahkan terlihat kusam. Buat ngatasinnya, kamu bisa rutin exfoliate seminggu sekali pakai scrub alami atau batu apung.
Scrub bisa dibuat dari campuran gula dan minyak zaitun. Gosokkan pelan ke tumit dan telapak kaki dengan gerakan memutar selama beberapa menit, lalu bilas dengan air hangat. Kalau kamu pakai batu apung, pastikan kaki udah direndam dulu biar kulitnya lebih lembut saat digosok.
3. Hindari Berjalan Tanpa Alas Kaki di Permukaan Kasar
Kebiasaan jalan tanpa alas kaki di lantai kasar atau permukaan yang panas bisa memperparah kondisi kulit kaki yang kering. Tumit jadi makin keras dan gampang pecah-pecah. Walaupun rasanya bebas, kebiasaan ini lama-lama bikin kulit kaki kamu menderita.
Gunakan alas kaki yang empuk dan nyaman, terutama kalau kamu banyak beraktivitas di rumah. Sandal berbusa atau kaus kaki tipis bisa bantu melindungi kaki dari gesekan dan tekanan langsung ke permukaan yang bikin kulit tambah kering.
4. Pilih Alas Kaki yang Nyaman dan Nggak Terlalu Ketat
Sepatu atau sandal yang terlalu sempit bikin kaki gampang lecet dan kulitnya cepat rusak. Sirkulasi udara juga jadi nggak lancar, yang akhirnya bikin kaki lembap di dalam tapi tetap kering di luar. Kombinasi ini bisa memicu iritasi, kapalan, dan pecah-pecah.
Cari alas kaki yang sesuai ukuran, empuk, dan punya ventilasi cukup. Kalau perlu, pakai insole tambahan untuk mengurangi tekanan berlebih di tumit. Hindari juga pakai sepatu hak tinggi atau alas kaki keras dalam waktu lama.
5. Maksimalkan Perawatan Malam Hari
Waktu paling pas buat ngerawat kulit kaki adalah malam hari, karena saat tidur tubuh kita lagi fokus memperbaiki jaringan yang rusak. Setelah mandi malam, bersihkan kaki, keringkan, lalu oleskan krim atau minyak alami secukupnya.
Supaya hasilnya maksimal, coba pakai kaus kaki katun setelah pakai pelembap. Ini bantu “mengunci” kelembapan sepanjang malam. Paginya, kaki bakal terasa jauh lebih lembut dan halus. Lakuin ini rutin, dan kamu bakal lihat perubahan signifikan dalam seminggu.
Bonus Tips Supaya Kaki Nggak Cepat Kering
-
Minum cukup air setiap hari biar tubuh, termasuk kulit, tetap terhidrasi dari dalam
-
Hindari mandi air panas terlalu lama karena bisa bikin kulit makin kering
-
Gunakan sabun dengan pH seimbang dan bebas alkohol
-
Jangan cabut kulit mati dengan tangan, bisa bikin luka dan infeksi
-
Konsumsi makanan tinggi vitamin E dan omega-3 seperti alpukat, ikan, dan kacang-kacangan
Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?
Kalau kamu udah rajin merawat kaki tapi kulitnya tetap kering parah, gatal, atau sampai berdarah, bisa jadi ada kondisi medis tertentu di baliknya. Misalnya eksim, psoriasis, atau sirkulasi darah yang terganggu.
Segera cek ke dokter kalau:
-
Kulit kaki terus pecah-pecah dan nggak sembuh dalam beberapa minggu
-
Ada luka terbuka yang susah sembuh
-
Kaki terasa nyeri, gatal berlebihan, atau ada perubahan warna kulit
-
Kamu punya riwayat diabetes dan kulit kaki mulai bermasalah
Lebih baik mencegah daripada harus berurusan sama komplikasi.
Penutup
Kulit kaki yang kering bukan cuma soal penampilan, tapi juga kenyamanan. Dengan lima panduan tadi—mulai dari rajin bersihin kaki sampai perawatan malam—kamu bisa bantu kaki tetap lembut, sehat, dan bebas dari rasa nyeri atau pecah-pecah.
Semoga tips dari poltekkesmaluku.com ini bisa bantu kamu lebih sayang sama kaki sendiri. Soalnya kaki yang sehat bikin langkah kita lebih ringan dan percaya diri, ke mana pun tujuannya!
