poltekkesmaluku.com – Kulit paha yang mulai kendur bisa bikin kita kurang pede, apalagi pas lagi pakai celana pendek atau rok. Nggak cuma karena usia, tapi juga bisa karena berat badan naik-turun drastis, jarang olahraga, atau kurang perawatan kulit. Gue sendiri pernah ngalamin masa-masa kulit paha jadi kurang kencang dan rasanya jadi nggak nyaman aja pas…
poltekkesmaluku.com – Latihan isometrik itu cocok banget buat kamu yang pengen otot paha kuat tapi gak suka gerakan yang terlalu heboh atau dinamis. Isometrik artinya kamu tetap di posisi tertentu dalam waktu beberapa detik sambil menahan kontraksi otot. Gerakannya gak banyak, tapi rasa “terbakar” di paha? Percaya deh, kerasa banget! Sebagai penulis di poltekkesmaluku.com dan…
poltekkesmaluku.com – Lari itu emang salah satu olahraga paling praktis dan murah. Tapi habis lari, terutama kalau udah agak jauh atau medan menanjak, otot paha bisa langsung protes. Rasanya tegang, kaku, dan kalau dibiarkan bisa berujung nyeri yang nyebelin. Apalagi kalau lo baru mulai rutin jogging, bagian paha ini bakal jadi ‘korban pertama’. Gue juga…
